চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার উপায় কি ? দ্রুত মোটা হওয়ার ৫ উপায়

চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার উপায় কি ? দ্রুত মোটা হওয়ার ৫ উপায়

আপনি কি একদম  লিকলিকে চিকন ? মোটা হতে চান ? কি খেয়ে মোটা হবেন ভাবছেন ?

আমি  অনেক মানুষ দেখেছি যারা খুবি রোগা পাতলা ইভেন- আমি নিজেও একটা সময় অনেক শুঁকনো কাঠের মতো ছিলাম – আমার পরিচিত এমন মানুষ আছে যারা হ্যালিপ্যাড এর কাছে যেতে ভয় পায় যদি হ্যালি-কপটারের ফ্যান এর বাতাসে উরে যায় 😂🤣

by the way. আপনার চিকনা বডি মোটা করার জন্য আমার কাছে কিছু  information’s [ Health Tips and Trick ] আছে যা আপনার চিকন স্বাস্থ্য মোটা করবে ইনশাআল্লাহ  

আগে যেনে নেয়া যাক দ্রুত ওজন কমে যাওয়ার কারন ।

দিন দিন শুকিয়ে যাওয়ার কারন কি?

এ খানে যে বিষয় গুল উল্লেখ করা হল ঃ তা আমাদের অভ্যাস বলতে পারেন 

এই অভ্যাস গুল যদি আপনার না থাকে তাহলে এর পরের আর্টিকেল এর জন্য নিচে কমেন্ট করুন

শুকিয়ে যাওয়া অনেক গুল উল্লেখ যোগ্য কারন নিচে দেয়া হল ঃ

১। Smart Phones / Smart Devices এর অতিরিক্ত ব্যবহার 

২। অতিরিক্ত ব্রাইনে চাপ সৃষ্টি করা।

৩। রাতে কম ঘুমানো 

৪। অতিরিক্ত হস্তমইথন করা

৫। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান না করা 

আগুল ৫ টি সাধারন ও কমন বদ অভ্যাস যে জন্য আমারা দিন দিন শুকিয়ে যেতে পারি।

তাহলে এখন কথা হল ঃ

চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার উপায় কি?

বিজ্ঞান বলছে,  All impossible things can be made possible by regular exercise। সে জন্য আপনাকে কিছু নিয়ম  মানতে হবে ।

দাদু একটা মন্ত্র শিখাই দশবার পড়বেন পরে- সিদ্ধি করে নিতে হবে তাহলে আপনি মোটা হয়ে যাবেন খুব তারাতারি 😎

মোটা হবার মন্ত্র ঃ  ফাস্ট ফুড খাবার,  সময় মতো খাবার,  প্রচুর ফল খান, পুষ্টিকর খাবার ও নিয়মিত ঘুম, সামনে যা পাবেন তাই খাবেন 😁 বিদ্র ঃ ভালো খাবার 

ব্যাখ্যা ঃ 

ফাস্ট ফুড খাবারঃ

Soft drinks এবং Fatty  Foods খেলে স্বাস্থ্য মোটা হয়। এতে বহু সংখ্যায় Insulin থাকে। Insulin আমাদের Hormone production করে। যাহার মাধ্যমে আমাদের শরীরে Carbohydrates, proteins ও fat জমে। যখন ফ্যাটি Foods খাবেন, সেই সময় অধিক পানি পান করুন। সফট ড্রিংক নয়। এটা খেলে আপনি Fatty  Food খেতে পারবেন না। এতে করে আপনার পাতলা স্বাস্থ্য খুব quickly মোটা হয়ে যাবে।

সময় মতো খাবারঃ

প্রতিদিন একটা সময় ধরে খাবার খাবেন। সকালে খুব তারাতারি ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে breakfast শেষ করুন। সকালে প্রচুর পরমাণে খেয়ে নিতে পারেন। Burgers, fries, chicken, fast food, boast খেলেও ক্ষতি নেই। তবে Oily food থেকে একটু দূরে থাকাই ভালো। চেষ্টা করবেন সকালে বেশি বেশি ভাত খেতে। সাথে regular দুইটি ডিম খেতে পারেন।

প্রচুর ফল খানঃ

ফল পুষ্টিকর খাবার। কেননা এতে রয়েছে Lots of calories। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে Fruits and fruit juices খান। ফলের তৈরি বিভিন্ন Syrup, gum, jam, jelly এগুলো বেশি বেশি করে খান। এতে যথেষ্ট পরিমাণে Fat আছে যা আপনার স্বাস্থ্য মোটা করবে।

পুষ্টিকর খাবার ও নিয়মিত ঘুমঃ

যদি নিয়মিত nutritious food  খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন, তাহলে আপনি Early  আপনার স্বাস্থ্য মোটা করতে পারবেন। properly না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় Calories ধরে রাখতে পারে না। রাতে খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন। অভ্যাস করুন সকাল সকাল উঠার।

 সামনে যা পাবেন তাই খাবেনঃ

মোটা হওয়ার জন্য most important পেট ভর্তি রাখা। পেট খালি হলে সামনে যা পাবেন তাই খেয়ে নিন। main thing is কোনোমতেই পেট খালি রাখা যাবে না। এ জন্য সবসময় সাথে কাজু বাদাম ও কলা রাখতে পারেন। এই দুটি material দ্রুত ওজন বাড়াবে।

ধন্নবাদ আপনাকে এই আর্টিকেল টি পড়ার জন্য ঃ উপকার পেলে নিচে কমেন্ট করে জানাবেন 🙂